Добрый вечер, друзья! Вот мои несколько слов о марафоне: 1. Марафон весьма скрасил запарный дедлайновский декабрь🌷. 2. Понравилось разнообразие упражнений на баланс и мобильность (Крабьи танцы хорошо подсветили, где, неожиданно, находятся не очень сильные части туловы, и над чем теперь нужно будет поработать). 3. Упражнения из разминок кажутся простыми, но это на первый взгляд, нужно постараться, чтобы получилось с первого подхода. Спасибо! Было интересно! Есть над чем теперь подумать и что в себе подправить! ❤️

Привет, соплеменники Водники!! Ухх, это было что-то,! мое тело, как будто переродилось. Уже долгое время занимаюсь йогой, но на этом марафоне, преодолевая себя через ежедневные разминки, признаюсь, иногда было сложно заставить себя работать из-за количества подходов)), которые порой добивал на работе ))) крадущийся медведь 🤠💪!! эффективность такого челенджа для моего уровня подготовки на все 120 %!! Спасибо организаторам!! Надеюсь все тренировки останутся здесь.

Доброй ночи!
До последнего думал участвовать или нет, метался между любопытством, тренировочной пользой, некоторой неизвестностью относительно формы проведения и наличием свободного времени. Регистрировался чуть ли не в последние часы, с некоторой степенью риска не вписаться в тренировочный процесс по личному тайм менеджменту.

Марафон состоит из двух основных блоков, непосредственно тренировочного и блока разминок. В тренировочный блок входит 21 ежедневная тренировка, по 3 серии из 4-10 упражнений в каждой. Упражнения очень разнообразные, только некоторые из них были в процессе марафона использованы дважды, подавляющее большинство упражнений не повторялось! Все упражнения простые, и эффективные, кое-что оказалось мне знакомо по курсу реабилитации, некоторые упражнения знакомы по другим видам спорта, всё остальное - ОФП. При этой кажущейся лёгкости организм получает неплохую нагрузку и её легко можно увеличить за счет увеличения амплитуды, интенсивности или добавления утяжелителей. Для выполнения каждой тренировки требуется 2 квадратных метра пространства и 15-25 минут свободного времени в течение дня.

Блок разминок разбит на 10 ступенчато усложняющихся упражнений на развитие баланса. Интересно, нетривиально, разнообразно, азартно, эффективно. Каждый день я уделял этому блоку от 10 до 15 минут перед выполнением основного блока, но можно его выполнять и независимо. Для выполнения блока разминок дополнительно понадобятся утяжелители, эспандеры, "пеньки", балансировочные платформы, но всё это можно заменить подручными средствами.

Первые 3 дня втягивался, подстраивался, привыкал к подаче материала. Оставшиеся 18 дней просто выполнял тренировки и получал удовольствие от процесса и прогресса. Подача материала очень наглядная, есть чат с поддержкой, всегда оперативно можно получить дополнительные пояснения к заданию.

Этот марафон я совмещал с текущими тренировками на беговых лыжах, вело, плаванием и САП-бассейном, получился отличный интенсив с мгновенным результатом. Существенное улучшение баланса и координации (не только на сапе) я прочувствовал уже к середине "дистанции".

По итогу я остался очень доволен! Многие упражнения возьму на вооружение, обязательно часть комплекса повторю перед сезоном открытой воды, а комплекс разминок маст хэв на постоянной основе.

Спасибо! 🤝

Мне зашло, обычно переживаю, что будет плохо видно на видео и не все чётко, но тут все на высоте🔥👍👌 Спасибо, оч круто 🤗

Спасибо! Было сложно и интересно. Узнал очень много разнообразных упражнений, которые можно делать самостоятельно дома. Планирую повторить их перед сезоном.

Всем привет!
Пришел в себя после праздников и можно написать отзыв))
К сожалению, пройти марафон в полном объемен не удалось из за болезней и командировок (( Но из того, что удалось попробовать, можно сделать однозначный вывод: ожидания о своей физ.форме очень завышены)) некоторые упражнения заставили болеть мышцы, о которых раньше и не знал..показатель анаэробной нагрузки соответствует часовой тренировочке в зале..🏋🏻‍♂️

Приветствую. Трекер выкладывать не буду. так вышло, что у меня ничего не вышло 🤣. Умудрился проболеть жестко почти все время марафона. Только и смог попробовать упражнения, которые казались интересными и непонятными. (как школьник пропускающий по болезни, вел конспект... надеюсь канал не будет удален еще какое то время. не все успел осознать, законспектировать). Планирую в дальнейшем в своих тренировках попользовать по крайней мере часть упражнений. А бонусные уроки лично мне не зашли. Надеюсь, что весной получится все таки закатнуть вместе где нибудь (у меня в планах на весну стоит Мста, на нее я собираюсь поехать почти с 100% вероятностью). Резюмируя:Спасибо в общем за марафон. Подача материала и само качество материала касательно тренек мне очень понравилось, хоть и не вышло в полной мере оценить с практикой применения

Доброй ночи!
Я выжил!!! 😁
Огромное спасибо за челлендж! У меня получился отличный интенсив, взаимодополняемый текущими кардио и сап-бассейном. Самое сложное во всём этом, и меня это изначально смущало - личный тайм менеджмент. Сегодня например было 2 часа вело (по часу до и после работы), 45 минут плавания, и стандартно-поздний SPChallenge. Еще было две неприятные тренировки в эту пятницу и субботу на последствиях расстройства желудка, младший на всю семью из садика занёс. ))) Многоие упражнения знакомы по другим видам спорта и реабилитации после удаления грыжи. Мне понравился и процесс и результат! В частности на воскресной гонке по лыжному ориентированию по скоростной ухабистой трассе не было ни одного сложного момента в плане координации и баланса.
Из негативного... похудел в талии сантиметров на 5, теперь с меня сваливаются с трудом купленные месяц назад зимние штаны, придётся покупать подтяжки. 😁
Ещё раз огромное спасибо!

Крутая программа, все чётко и понятно, скорее хочется уже проверить улучшения🔥🔥🔥